Οι συνεχείς εναλλαγές κρύου-ζέστης κάνουν όλο και πιο συχνά τα κρυολογήματα που μας ταλαιπωρούν. Πολλές φορές μάλιστα τα ενοχλητικά συμπτώματα εμφανίζονται μαζί με τα πρώτα κρύα και μας συντροφεύουν σε όλη τη διάρκεια του χειμώνα. Ο ιδανικός τρόπος να αντιμετωπίσουμε τις απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας είναι να έχουμε ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αν παρ' όλα αυτά βρεθούμε σε... στιγμή αδυναμίας και αρρωστήσουμε, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να ανακουφίσουμε την ένταση των συμπτωμάτων και να πάρουμε το κρύο... στα ζεστά.
Θυμηθείτε: Για να ετοιμάσουμε το αφέψημα κάποιου βοτάνου, το βάζουμε μαζί με το νερό να βράσει σε σιγανή φωτιά για λιγότερο από 10 λεπτά και έπειτα σουρώνουμε. Για το έγχυμα βράζουμε πρώτα το νερό και μετά προσθέτουμε το βότανο, το οποίο αφήνουμε για 10 περίπου λεπτά πριν στραγγίσουμε και πιούμε. Η αναλογία νερού - βοτάνου είναι συνήθως 1 κ.γ. σε κάθε φλιτζάνι και η συχνότητα κατανάλωσής του είναι 2-3 φορές την ημέρα όσο διαρκούν τα συμπτώματα.
Προσοχή: Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βήχας
Παραγωγικός ή μη (δηλαδή ξερός), ο βήχας είναι από τα πιο ενοχλητικά σημάδια κρυολογήματος, αφού άπαξ και εμφανιστεί, δεν λέει να φύγει.
Τι μπορείτε να κάνετε
Μελέτες δείχνουν ότι σε αρκετές περιπτώσεις δρα αποτελεσματικότερα ακόμη και από τα αντιβηχικά φάρμακα. Με το που ακούσετε το πρώτο... γκουχ, καταναλώστε πριν τον ύπνο 1 κ.γ. μέλι, όπου θα έχετε προσθέσει 3-4 σταγόνες λεμόνι.
Αν την επόμενη μέρα η κατάσταση δεν βελτιωθεί, δοκιμάστε αφέψημα με φύλλα βήχιου ή ρίζα γλυκόριζας ή έγχυμα με άνθη σαμπούκου.
Άλλο βότανο που φημίζεται για τις αντιβηχικές του ιδιότητες είναι η φτελιά, την οποία μπορείτε να αναμείξετε σε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό με 1 κ.γ. ζάχαρη και λίγη κανέλα και να πιείτε 2-3 φορές τη μέρα (μπορείτε να την προμηθευτείτε και σε μορφή παστίλιας ή καραμέλας και να καταναλώνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του φαρμακοποιού).
Η Έφη Παπακωνσταντίνου, ολιστικός παθολόγος, ομοιοπαθητικός και βελονίστρια, συστήνει για την αντιμετώπιση του βήχα διάφορα ομοιοπαθητικά σκευάσματα, π.χ. belladonna, ipecacuanha, sambucus και moschus, που συνταγογραφούνται ανάλογα με το είδος του βήχα και τα υπόλοιπα συμπτώματα.
Βραχνάδα
Πολλές φορές, εκτός από την υγεία, το κρύο φαίνεται να σαμποτάρει και τη φωνή σας, αφού ξαφνικά νιώθετε το λαιμό σας ξηρό και τη χροιά της φωνής να αλλοιώνεται.
Τι μπορείτε να κάνετε
Σε αυτή την περίπτωση δοκιμάστε το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου που έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες. Ρίξτε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου σε 750 ml καυτό νερό, σκύψτε από πάνω σκεπάζοντας το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε για 10'.
Δοκιμάστε αφέψημα που θα ετοιμάσετε με φύλλα βήχιου ή λάχανου ή έγχυμα με ρίζα μαϊντανού.
Βρογχίτιδα
Πρόκειται για συνηθισμένη επιπλοκή του κοινού κρυολογήματος με κύρια συμπτώματα τον επίμονο βήχα και τα φλέγματα.
Τι μπορείτε να κάνετε
Ξεκινήστε κάνοντας εισπνοές ατμού πάνω από έγχυμα που θα φτιάξετε χρησιμοποιώντας φύλλα ευκαλύπτου ή πιείτε το.
Εξίσου θεραπευτικό είναι και το έγχυμα των φύλλων αλθαίας ή των ανθών ρίγανης και το αφέψημα ανθών βήχιου ή φύλλων αγγελικής.
Ετοιμάστε αφέψημα με άνθη και φύλλα φλισκουνιού και κάνετε γαργάρες 3-4 φορές τη μέρα.
Αν προτιμάτε την αρωματοθεραπεία, δοκιμάστε το μασάζ με έλαιο μελισσόχορτου ή μύρου, ζητώντας όμως τη συμβουλή κάποιου ειδικού, ιδίως αν είστε έγκυες.
Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν συνοδεύονται από πυρετό, ο Ηλίας Σαββέλης, ειδικός manual therapy και ρεφλεξολόγος, συμβουλεύει να κάνετε δακτυλοπιέσεις και μασάζ με κυκλικές κινήσεις στην περιοχή από τη βάση των δακτύλων μέχρι τη λεγόμενη γραμμή του διαφράγματος του ποδιού, με απλά λόγια, το σημείο του ποδιού που εφάπτεται με το έδαφος όταν φοράτε ψηλοτάκουνα. Οι πιέσεις καλό είναι να γίνονται και στα δύο πόδια, ενώ το μασάζ δεν χρειάζεται να διαρκεί περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα για να ενεργοποιηθεί η διαδικασία της απόχρεμψης.
Γρίπη
Πυρετός, πονοκέφαλος, μυϊκοί πόνοι και κομμάρες είναι τα βασικά της συμπτώματα.
Τι μπορείτε να κάνετε
Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου Hebrew της Ιερουσαλήμ, ο σαμπούκος είναι ένα τα πλέον αποτελεσματικά φυσικά φάρμακα. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Hadassah διαπίστωσαν ότι ασθενείς με γρίπη που έπιναν σαμπούκο, θεραπεύτηκαν γρηγορότερα και χρησιμοποίησαν κατά 74% λιγότερα παυσίπονα και ρινικά σπρέι. Με το που νιώσετε λοιπόν τις πρώτες ενοχλήσεις, θυμηθείτε να ετοιμάσετε έγχυμα με φύλλα σαμπούκου, το οποίο θα πίνετε 3-4 φορές τη μέρα.
Εναλλακτικές επιλογές σας μορεί να είναι το έγχυμα με άνθη τίλιου, χαμομηλιού ή φασκόμηλου καθώς και το αφέψημα εχινάκειας.
Για μεγαλύτερη ευκολία προμηθευτείτε κάψουλες, ταμπλέτες ή βάμμα εχινάκειας και ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία.
Διάρροια
Μπορεί να μην είναι κατεξοχήν χειμωνιάτικος επισκέπτης, όμως συνοδεύει πολλές φορές το κρυολόγημα και τις ιώσεις του χειμώνα. Ακόμη και οι γιατροί συστήνουν πλέον φαρμακευτική αγωγή μόνο σε ακραία περιστατικά, καθώς αντιμετωπίζουν τη διάρροια ως εκδήλωση άμυνας του οργανισμού, που καλό είναι «να κάνει τον κύκλο της».
Τι μπορείτε να κάνετε
Επιταχύνετε την ίαση, πίνοντας το έγχυμα των φύλλων του μαύρου τσαγιού.
Δοκιμάστε φύλλα αγριμόνιου ή αγριοτραντάφυλλου, που επίσης φημίζονται για τις στυπτικές ιδιότητές τους.
Σε περίπτωση που δεν έχετε πυρετό και δεν είστε έγκυες, ανακουφιστείτε από τον πόνο με αφέψημα αποξηραμένου φλοιού κανέλας ή κάνοντας μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς με έλαιο κανέλας.
Καταρροή
Όλες ξέρουμε ότι δεν... τρέχει κάτι σοβαρό, όταν «τρέχει» η μύτη και τα μάτια μας, όμως αυτό δεν κάνει το πρόβλημα λιγότερο ενοχλητικό.
Τι μπορείτε να κάνετε
Δοκιμάστε αλατόνερο που έχει άμεσα αποτελέσματα στην αποσυμφόρηση και μηδενικές παρενέργειες. Διαλύστε σε ζεστό νερό 1 κ.γ. αλάτι και χρησιμοποιήστε μια συσκευή σπρέι για να κάνετε εισπνοές καθημερινά.
Για πιο δραστικά αποτελέσματα, προσθέστε σε 750 ml νερό 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και εισπνεύστε για 10' τους ατμούς, έχοντας σκεπάσει το κεφάλι σας με μια πετσέτα.
Η βοτανοθεραπεία σάς προσφέρει αρκετές επιλογές με τα άνθη αχιλλαίας, σαμπούκου, ρίγανης και τίλιου και τα φύλλα βασιλικού και μενεξέ να δρουν κατευναστικά και θεραπευτικά.
Η ομοιοπαθητική ομοίως διαθέτει μεγάλη γκάμα σκευασμάτων, όπως Allium Cepa, Arsenicum Album, Aconitum, Causticum κ.ά., που σύμφωνα με την κα Παπακωνσταντίνου χορηγούνται ανάλογα με την εκδήλωση των συμπτωμάτων. Η ομοιοπαθητικός προτείνει παράλληλα τη χρήση συμπληρωμάτων με ψευδάργυρο (Ζn), εχινάκεια και Vit C (εστέρας βιταμίνης C φυσικής προέλευσης).
Κομμάρες
Εκτός από το συνάδελφο στο γραφείο -που το πέρασε λίγες μέρες πριν από εσάς- τίποτα δεν μπορεί να σας προειδοποιήσει για το αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης που προηγείται της γρίπης.
Τι μπορείτε να κάνετε
Όσο είναι νωρίς και πριν πολλαπλασιαστούν τα συμπτώματα, πιείτε αφέψημα ίνουλας, που θα ετοιμάσετε χρησιμοποιώντας τη ρίζα του φυτού ή έγχυμα με άνθη σαμπούκου.
Αν βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία σας δεν ξεπερνάει τους 37,5°C, μπορείτε να τονωθείτε και με ρεφλεξολογία. Ασκήστε στιγμιαία πίεση με τη μύτη ενός στυλό στη μέση περίπου των πελμάτων στο σημείο το οποίο βρίσκεται στην ευθεία των μεγάλων δαχτύλων και συνεχίστε με κυκλικές κινήσεις μασάζ το πολύ για 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον κ. Σαββέλη, η δακτυλοπίεση και το μασάζ σε αυτή την συγκεκριμένη περιοχή των ποδιών εντείνει τη λειτουργία των επινεφρίδιων και θα σας προσφέρει άμεση τόνωση και ενέργεια.
Ξηροδερμία
Μπορεί οι θερμοκρασίες έξω να είναι υπό το μηδέν, όμως το δέρμα σας στα χέρια, το πρόσωπο και τα χείλη σκάει και το... φωνάζει, παρουσιάζοντας έντονο ερεθισμό, αμυχές και τραχύτητα. Εκτός από αισθητικό πρόβλημα, η ξηροδερμία μπορεί να είναι και πολύ επώδυνη.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η Ε. Παπακωνσταντίνου συμβουλεύει, με το που θα εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια να χρησιμοποιήσετε λάδι καλέντουλας ή gel αλόης.
Όσο για τα χείλη σας, η ομοιοπαθητικός προτείνει κάποιο από τα stick του εμπορίου που περιέχουν φυτικά έλαια, όπως χαμομήλι, jojoba, καλέντουλα, κερί μελισσών ή μέλι και τα συστήνει όχι μόνο για την προστατευτική, αλλά και για την επουλωτική δράση τους στο σκάσιμο.
Πονόλαιμος
Ακόμη και αν δεν παίζετε θέατρο απλώς και μόνο για να μην πάτε στη δουλειά, τα μυστικά των ηθοποιών θα σας βοηθήσουν να μαλακώσετε το λαιμό σας άμεσα.
Τι μπορείτε να κάνετε
Προσθέστε 1 κ.σ. μαγειρική σόδα σε 1,5 λίτρο νερό και πιείτε το αργά στη διάρκεια της μέρας ή πιείτε το ζεστό τσάι σας αναμεμειγμένο με χυμό λεμονιού και μέλι.
Αν πρόκειται για φαρυγγίτιδα, είναι ευεργετική η κατανάλωση χυμού μήλου με μέλι.
Εναλλακτικά, διαλύστε σε ένα φλιτζάνι αλατόνερο μια μικρή ποσότηητα μητρικού βάμματος με βάση φυτά όπως καλέντουλα, Commiphora Μyrrha, Echinacea, Thymus, Origanum και Allium Sativum και κάντε γαργάρες.
Δραστικό είναι και το πιπέρι καγιέν (τσίλι) και κυρίως η σκόνη των καρπών του, που διαλυμένη σε ζεστό νερό και συνδυασμένη με μέλι δημιουργεί ένα αποτελεσματικό ρόφημα για γαργάρες.
Αν θέλετε κάτι πιο γρήγορο ο Η. Σαββέλης προτείνει να δοκιμάσετε μασάζ στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
Πυρετός
Επειδή όσο και αν σας αρέσει να το τραγουδάτε, ο πυρετός το Σαββατόβραδο δεν είναι ό,τι καλύτερο, δοκιμάστε τις φυσικές λύσεις, που θα σας απαλλάξουν από αυτόν.
Τι μπορείτε να κάνετε
Μόλις αρχίσει να ανεβαίνει η θερμοκρασία σας, δοκιμάστε το έγχυμα που θα φτιάξετε αφήνοντας σε 1 φλ. βραστό νερό 1 κ.σ. αποξηραμένο φλοιό ιτιάς και λίγο τζίντζερ, κανέλα ή χαμομήλι για να καλύψετε την πικρή γεύση.
Καταναλώστε μέλι στο οποίο θα έχετε προσθέσει τη σκόνη του φλοιού ιτιάς.
Η Ε. Παπακωνσταντίνου συστήνει τις εντριβές με αιθέρια έλαια όπως Lavender, Eupatorium Perfoliatum και Sambucus, καθώς και χρήση του κατάλληλου, κατά περίπτωση, ομοιοπαθητικού φαρμάκου ανάμεσα στα Aconitum, Belladonna, Apis, Bryonia, Gelsenium κ.ά.
Τέλος, για να ρίξετε τον πυρετό μπορείτε να φτιάξετε και να πίειτε το αφέψημα φιλιππέντουλας, φύλλων αγγελικής ή βασιλικού.
Τροφές-Φάρμακα
Να θυμάστε ότι το καλύτερο φαρμακείο είναι το ψυγείο σας. Πριν τα... βάλετε λοιπόν με το κρύο, βάλτε στο πιάτο σας τις ακόλουθες τροφές που συστήνει η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και Ε.
Γιαούρτι (περιέχει βακτήρια που ενισχύουν τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος).
Σκόρδο (για την αντιμικροβιακή δράση του).
Κρεμμύδι (για την υψηλή περιεκτικότητα σε αλυσίνη και βιταμίνη C, που εντείνουν τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες).
Λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, κολιό και φρέσκο τόνο (για την υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα)
Πιπεριά (για την περιεκτικότητά της σε βιταμίνη C).
Μαϊντανό (για τις αντισηπτικές ιδιότητές του).
Λεμόνι (για τη μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C).
Ελαιόλαδο (για τη βιταμίνη Ε που περιέχει).
Μέλι (γιατί εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων).
Πράσινο τσάι (για την αντιοξειδωτική δράση του που οφείλεται στις τανίνες που περιέχει). |
